4 tips para perder peso de forma saludable

Un persona debe cuidar su peso. (Foto: ThinkStock)

Descubre y aprende a perder peso sin matarte de hambre o dañar tu organismo y salud.

Lima. El sobrepeso puede causarnos muchas enfermedades como derrames, diabetes de tipo 2, hipertensión y problemas respiratorios. Por eso, lo más recomendable es mantener un peso saludable. Es así que a continuación te decimos como bajar de peso sin perder los nutrientes que tu cuerpo y organismo necesita.

1.- Más frutas, verduras

Reemplaza las grasas por frutas y verduras. Desayuna jugos, acompáñalos con vegetales y en el almuerzo no dejes de consumir una ensalada. Todo esto te permitirá bajar de peso y mantener los nutrientes que necesitas.

2.- El número de calorías

Adopta este hábito: antes de llevar cualquier cosa a tu boca, mira su tabla nutricional. De este modo, comenzarás a alimentarte de forma más consciente y podrás llevar un mayor control de tus calorías. Pero ten cuidado y no dejes que se vuelva una obsesión.

3.- Mucha agua

A veces el cerebro confunde la sed con el hambre, haciendo que le demos a nuestro organismo más calorías de las que necesita. Por eso, cada vez que sientas hambre, bebe agua y la saciaras.

4.- Alimentación consciente

Cuando desayunes, almuerces o cenes, no hagas otra cosa más. Apaga el televisor o cualquier cosa que te distraiga y come conscientemente.

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Fuente : Peru.com


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