Hacer ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras responsables del aprendizaje y la memoria.
Tener una vida activa es esencial para cualquier persona: desde caminar, subir escaleras, hasta salir a correr, nadar o jugar fútbol con los amigos, favorece tanto el aspecto físico como emocional.
Sin embargo, ¿sabía usted que incentivar la actividad física en su hogar contribuye a mejorar el rendimiento escolar y laboral, reduce el estrés, propicia mejores relaciones humanas y hasta el ahorro?
Un estudio realizado de la actividad física en la salud cerebral, indica que hacer ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras responsables del aprendizaje y la memoria.
Mientras el sedentarismo físico va asociado a un mayor riesgo de deterioro cerebral.
Por su parte, la nutricionista y especialista en movimiento humano, Raquel Tejada, indica ‘que sentarse menos y moverse más combate el estrés, es un potente antidepresivo, actúa como una recompensa para el cerebro, nos protege de caer en las adicciones y nos hace sentir bien', explicó.
Además destacó: ‘Un estilo de vida activo y saludable es posible practicando actividad física 30 minutos diarios, al menos 5 días a la semana'.
Tejada agrega que este espacio puede ser más ameno en familia. Pueden concentrarse en sus metas juntos, e incluso crear un gran vínculo.
Además asegura que aprovechar tiempo de calidad con la familia también se puede hacer mediante el deporte, ayuda a sus hijos a empezar pronto a ser activos.
La especialista motiva a los padres a ser un modelo y dar el ejemplo, ‘los niños copiarán nuestros actos, nuestras ideas o forma de ver las cosas en todas las áreas, incluida la actividad física.
Hay que tener en cuenta que si realizamos actividad física les estamos transmitiendo un modelo de vida activo, que es beneficioso tanto para nuestra salud como para la suya', dijo.
Hidratación y balance Toda actividad física requiere de hidratación.
En ese caso, cualquier tipo de líquido como agua, jugos, leche, gaseosas, té, chocolate le mantendrá su organismo hidratado, por este motivo es bueno hacer ejercicios a diario.
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Importante
EN FAMILIA
Los fines de semana, las fiestas familiares, los cumpleaños y las vacaciones son momentos ideales para realizar actividades físicas al aire libre
Fuente : El Siglo
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
0 on: "Buen estilo de vida saludable"
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