Conoce qué hábitos y errores debes evitar para prevenir cualquier tipo de rebote y no poner en riesgo tu salud.
Sabías que los expertos en nutrición sostienen que la forma más efectiva para bajar de peso sin sufrir rebotes es seguir una dieta balanceada junto con la práctica regular de actividad física. Los médicos especialistas de Voy al Doc sí lo saben y nos explican cómo no caer en errores al querer perder peso.
Por desgracia, actualmente existen gran cantidad de dietas y remedios que prometen una acelerada pérdida de peso –casi por arte de magia-, poniendo en riesgo la salud de quien las sigue.
Por ello, es muy importante que si te propones bajar de peso consultes a un especialista en nutrición, quien podrá elaborar un régimen alimenticio de acuerdo a tus necesidades, preferencias alimentarias y estilo de vida.
Por lo pronto, no dejes de seguir una dieta balanceada y ¡asegúrate de no cometer los siguientes errores!
Saltarte comidas
Un error común relacionado con la pérdida de peso es saltarse el desayuno o la cena para así consumir menor cantidad de calorías. ¡Nada más equivocado!
Cuando el organismo pasa muchas horas sin recibir alimento, pone en marcha algunos mecanismos para ahorrar energía, como reducir la velocidad a la que trabaja el metabolismo. Esto ocasiona que se gasten menos calorías durante el día, dificultando aún más bajar de peso.
Por otro lado, se ha comprobado que quienes no desayunan sienten más hambre durante el resto del día y tienden a ingerir mayor cantidad de alimentos en las siguientes comidas. Además, iniciar el día sin desayunar puede disminuir tu rendimiento y volverte irritable.
Recuerda que lo más recomendable es realizar cinco comidas al día, distribuidas en tres comidas principales y dos colaciones, para así mantener activo tu metabolismo y controlar el hambre.
Intenta desayunar alimentos ricos en fibra y proteína para incrementar la saciedad, por ejemplo, una taza de fruta y un sándwich de pan integral con jamón de pavo. Cena ligero y hazlo por lo menos 2 horas antes de acostarte.
Eliminar de la dieta alimentos que “engordan
Otro grave error es eliminar repentinamente de la dieta los cereales y harinas como el pan, la pasta y las tortillas, así como las grasas, debido a la creencia de que este tipo de alimentos engordan y son los responsables de que aumentes de peso.
Esta creencia es un mito, ya que en realidad no existen alimentos que “engorden”. La clave está en seguir una alimentación equilibrada y, sobre todo, lograr que la cantidad de calorías que ingieres sea menor que la cantidad que gastas.
Así, cuando tu cuerpo necesite más calorías –energía- de la que recibe, empezará a utilizar las reservas de grasas y, en consecuencia, a perder peso.
Por si fuera poco, cuando se prohíbe por completo la ingesta de algún alimento, las ganas de comerlo aumentan, provocando –la gran mayoría de las veces- que se termine por “romper la dieta”. Además, cuando se suspende la ingesta de cierto tipo de alimentos la dieta deja de ser balanceada, lo que puede poner en riesgo la salud, pues cada nutrimento tiene una función específica y necesaria para el buen funcionamiento del cuerpo.
Recuerda que en cada comida principal debes incluir –en cantidades adecuadas- alimentos de los tres grupos, es decir, frutas y verduras, cereales, y alimentos de origen animal o leguminosas. Enriquece los nutrientes de tus alimentos agregando a tus comidas aceite de oliva, aguacate o nueces.
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
0 on: "EVITA ERRORES EN LA PERDIDA DE PESO!!"
Hola, ¿como estas? Deja tu comentario y ayúdanos a mejorar para darte la mejor atención al cliente. Si no recibe ni una respuesta a su comentario favor contactarse al +591 76654704 Estamos para brindarte información.