¿Como debemos comer?

                         
Es muy tedioso cuando investigamos la manera correcta de como alimentarnos...encontramos innumerables dietas, que de solo verlas  ya nos da hambre!!!, o que llevan ingredientes que nunca los habíamos escuchado...o quizás las hacemos pero renunciamos tan pronto como empezamos...

Este tema es de todos los días, a todas horas y ...tranquilo amigo lector, porque nos ha pasado a todos !!

Lo bueno acerca de este tema es lo que te comentare a continuación, como mi guia favorita al momento de aventurarme en el maravilloso mundo del Cuidado Físico.

La nutrición de METABOLISMO ACELERADO es una técnica que se implemento ya hace mucho tiempo por una reconocida nutricionista americana, dando resultados asombrosos y reales!!!
Ademas de simple es divertido cumplirla porque incluye 5 comidas al día, y cuando te das cuenta bajaste peso y ni te costó!!!

Simple:

1) El Desayuno Si es q te gustan los carbohidratos, puedes usarlos en PAN INTEGRAL a no mas de 3 rebanadas. Puedes incluir clara de huevo cocida/ jugo de naranja/endulzar con estevia/café o te/ mermelada natural o yogurt.

2) Media mañana que es el lapso de 10 a 11.30 al/ puede incluir solo fruta, aquella de estación que mas fibra contenga/ piña/manzana/o puedes comer un puñado de cereal con leche soja no mas de un vaso.

3) El almuerzo Debe incluir verduras verdes en mayor cantidad, un solo tipo de carbohidratos (arroz o papa o fideo o plátano ..etc) en cantidad reducida, ya sean 2 cucharadas o 1 unidad .
Puedes sazonarlo a gusto utilizando la menor cantidad de sal posible/ y como salsa una deliciosa vinagreta

4) Media tarde nuevamente recurrimos a las frutas de estación o a jugos de frutas con agua, que incluyan fibra. En este caso podría usarse un puñado de cereal nuevamente con un vaso pequeño de yogurt griego.

5) Cena es nuestra ultima comida del día, en el caso de hacer rutina física nos servirá para suplir la alimentación a músculos, por ello deberá llevar un considerado nivel de proteína sin ningún tipo de carbohidratos en lo posible ni grasa. 

Se puede ingerir atún 100 gr como máximo o pollo a la plancha en la misma cantidad, se puede usar maíz al agua, verduras verdes.

En caso de no realizar ninguna actividad física seria !mejor solo considerar como cena un puñado de cereal diet en jugo de fruta al agua.

Cumpliendo esta guía nutricional, podemos asegurarnos un metabolismo activo durante todo el día y la noche, enseñándole a eliminar grasas por si solo.

Te imaginas si combinas esta guía con un suplemento termogénico adecuado??? Tu reducción de sobrepeso seria una realidad!!!

( Articulo realizado por SUSANA SOLARES PAZ / Terapia Nutricional)
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