Quizás la manera cómo intentamos bajar de peso está acompañada de malos hábitos que nos impiden conseguir nuestro objetivo.
´Prohibirte´ alimentos
Si quieres perder peso debes reducir la ingesta de comida chatarra, pero eso no quiere decir que nunca más puedas probarla, pues cuando haces eso sólo incrementas la tentación de comerla. Lo que puedes hacer es probar algunos alimentos pero con moderación y cuando estés consumiéndolos, mastícalos lentamente. De esta forma podrás disfrutar de todos los aspectos de sabor, textura y aroma para que estés realmente satisfecho. | Fuente: Privada | Morguefile
´La pérdida de sueño es el principal culpable de descontrolar tus señales de hambre´, dice la nutricionista Fiorella DiCarlo. Cuando no duermes bien tu hambre se dispara y es más probable que sucumbas a antojos poco saludables. | Fuente: Privada | Morguefile
Dietas express
Cuando se acerca un evento como un matrimonio o fiesta, algunas personas se someten a dietas express para perder algunos kilos rápidamente. Sin embargo, las dietas estrictas no son saludables y además ´los estudios muestran que no funcionan, que ralentizan tu metabolismo, y ganarás todo el peso de nuevo´. | Fuente: Privada | Morguefile
Emborracharte
´El alcohol reduce las inhibiciones y por lo tanto aumenta la costumbre de comer. Para frenar esto, no debes beber con el estómago vacío, por supuesto hacerlo con moderación, y tener bocadillos saludables en el refrigerador cuando llegues a casa y tus defensas estén bajas´, dice DiCarlo. | Fuente: Privada | Morguefile
Saltarte comidas
Algunas personas creen que si se saltan una comida, restan calorías a su ingesta diaria y pierden peso, pero no es así. ´La hormona del hambre grelina y la de la saciedad leptina trabajan mejor cuando comes cada cuatro horas´, dice DiCarlo. ´Si no, se descontrolan y pueden hacerte comer en exceso más tarde´. | Fuente: Privada | Morguefile
Consumir sólo alimentos ´libres de grasa´
´Necesitamos grasa para mantenernos llenos y promover la saciedad. La eliminación de la grasa de los alimentos nos dejará más ansias y comeremos en exceso más tarde´, dice DiCarlo. Opta por grasas saludables como la palta, los huevos y los pescados grasos como el salmón. | Fuente: Privada | Morguefile
Cuántas veces nos ha pasado que a pesar de hacer constantes dietas siempre recuperamos los kilos perdidos, y pensamos que el hecho de estar en forma no va con nosotros.
Sin embargo, quizás la manera cómo intentamos bajar de peso está acompañada de malos hábitos que nos impiden conseguir nuestro objetivo, explica el portal BioBio de Chile.
Para ello, la nutricionista estadounidense Fiorella DiCarlo explicó a la revista de salud femenina Women’s Health que hay ciertas acciones que debemos dejar de lado si queremos perder peso sin un “efecto rebote”.
Pues, conseguir un peso saludable no se logra en base acciones momentáneas, sino que requiere un compromiso para cambiar nuestro estilo de vida en forma permanente.
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
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0 on: "Conoce los hábitos que te impiden perder peso en forma duradera"
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