El arte de usar la mente para adelgazar

Expertos en nutrición aseguran que permite bajar de peso, prevenir la diabetes y mejorar el estado anímico. Aquí te contamos de qué se trata.

Este plan busca regular la secreción de insulina, estabilizando los niveles de hidratos de carbono en la sangre, además de brindar saciedad. También permite regular la microflora intestinal, para que el paciente pueda adelgazar y regular su estado anímico, al subir  sus niveles de serotonina. 

Hay que crear, además, hábitos alimenticios diferentes que permitan una pérdida de peso, pero comiendo de acuerdo a las necesidades personales. Este plan de adelgazamiento debe hacerse como máximo durante 15 días y de forma estricta, pasando luego a un período de otros 15 días donde puede flexibilizarse cada menú. Esto se debe a que con el plan se cambia el mecanismo neurobiológico que obliga a comer.

Aquí te presentamos un ejemplo para seguir la dieta.

En los siguientes casos, los alimentos están combinados para aumentar su capacidad termogénica y para controlar el índice glucémico.

Desayuno

1 yogur light con cereales y 1 cucharada de germen de trigo.

1 rodaja de pan con gluten, con una cucharada de miel.

Almuerzo

Ensalada verde con vegetales de estación.

Pollo o pescado.

Merienda

Igual al desayuno.

Media tarde

1 manzana.

Cena

Ensalada colorida de estación (tomate, zanahoria).

Espaguetis de harina integral o arroz integral o milanesa de soja.

Fuente : Nuevo Diario Web

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