Hace que las personas tengan somnolencia y no les permita descansar adecuadamente.
Puede ocasionar enfermedades.
Las personas se acostumbran a
dormir con el celular al lado de la cama, pero lo que no saben es que
puede modificar los
hábitos de sueño y poner en riesgo a la salud.
El doctor Dan Siegel, profesor en UCLA, explicó que "Estamos exponiendo a nuestros ojos a una lluvia de fotones que básicamente le dicen al cerebro 'mantenete despierto, aún no es hora de dormir’". Lo que pasa, es que la luz de la pantalla impide que se genere la hormona del sueño, la melatonina.
"A partir de las 20 es cuando comienzan a producirse los mecanismos fisiológicos que nos llevan a conciliar el sueño. El ojo tiene además una estructura en la retina que tiene por objeto censar la luz y estimular la producción de esta sustancia clave", amplía el doctor Daniel Pérez Chada, jefe de la Clínica del Sueño del Hospital Austral.
Pero ese no sería el único 'inhibidor'. "No hay un aspecto único, es decir, no es solamente la exposición a la luz. Hay otros factores. Si lo que uno lee o ve antes de dormir le genera alegría o angustia o lo estresa, interviene además un factor emocional", agrego Pérez Chada.
En esta 'sociedad noctámbula', la restricción del sueño tiene serias consecuencias para la salud: se produce un deterioro en la atención, disminuyen las funcione ejecutivas, el aspecto emocional también se ve afectado y por ende, la persona es más proclive al estrés y a enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos y metabólicos. "Además, hay una reducción en la inmunidad respecto a enfermedades oncológicas", precisa Pérez Chada.
El sueño permite que las neuronas descansen, pero además, permite que las células de alrededor "limpien" las toxinas que producen las neuronas. "Si no se duerme de 7 a 9 horas por noche; si sólo duermes 5, las toxinas se quedan allí. Eso le sucede a más del 95% de las personas, aunque hay una elite que es genéticamente distinta y no necesita dormir tanto para que todo esto suceda. Pero la gran mayoría de nosotros necesitamos de 7 a 9 horas de sueño. Todos los días", explicó Siegel.
Fuente : Nuevo Diario Web
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
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0 on: "Tener el celular en la cama puede poner en riesgo la salud"
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