Tips para una nutrición saludable

1. Recibe luz del sol: Parece que la luz de la mañana es más benéfica si se trata de los primeros rayos. O por lo menos, eso dicen los estudios que aseguran que quienes madrugan más pueden tener más pérdida de peso. Un estudio realizado en el Northwestern University Feinberg School of Medicine asegura que exponernos a rayos de luz al comienzo del día, favorecerá el funcionamiento de nuestro reloj interno, lo que se puede traducir en el mejor funcionamiento del metabolismo. Y, por ende, nos ayuda a bajar de peso.

2. Tomar agua: Además del agua tibia con limón, puedes tomarte un vaso de agua mineral, pues después de la larga jornada de sueño, el cuerpo está deshidratado. Eso lo podrás ver reflejado en tu orina, que es mucho más oscura. A medida que tomas agua, esta se torna más clara; lo que quiere decir que si tu cuerpo está bien hidratado funcionará mucho mejor.

3. Hacer ejercicio: Como ya sabemos, la actividad física nos hace sentir mejor, pues libera endorfinas que nos suben el ánimo. Por eso, muchos estudios recomiendan que se haga a primera hora de la mañana, para darnos vitalidad, energía y permitirnos organizar mejor nuestra agenda diaria. Si comes balanceado, incluyendo frutas, un lácteo, una proteína y, por qué no, algo dulce como tostadas con mermelada, estarás más preparado.

Fuente : Diario Uno

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