TIPS PARA EJERCICIOS EN INVIERNO:
Durante la temporada invernal se deben prevenir las
enfermedades respiratorias al ejercitarse en parques o jardines; por eso, lo ideal es practicar las
actividades físicas en lugares cerrados, como un gimnasio.
El
ejercicio es necesario para mantener un
peso adecuado y un estado físico saludable; por eso ,algunas recomendaciones para que continúes con este hábito en la época de frío:
Actívate!
1.- Realiza el
ejercicio a mediodía, cuando la temperatura esté cálida
4.- Utiliza ropa adecuada para hacer
ejercicio, pero que sea abrigadora y térmica, como short, pants, playera de algodón o material que seca fácilmente, sudadera delgada y otra más gruesa, así como un rompe vientos.
5.- Visita a tu médico para conocer si eres apto para ejercitarte y te ayude a decidir algún deporte que beneficie tu salud
7.- Inicia un
ejercicio de menos a más, es decir, puedes comenzar con 15 minutos de trote y realiza una caminata durante el primer mes; después incrementa cinco minutos cada cuatro semanas, hasta completar una hora.
8.- En espacios cerrados puedes practicar
ejercicio aeróbico, correr, caminar, nadar; además, combínalo con un programa de
acondicionamiento físico general, que incluya trabajo de
flexibilidad, corazón, pulmón, aparato óseo, articular,
músculos, esqueleto y ligamentos.
Si quieres prevenir las
enfermedades respiratorias, recuerda que debes tomar muchos líquidos, incrementar el consumo de alimentos ricos en
vitamina C(frutos cítricos) y evita practicar actividades al aire libre y con temperaturas muy bajas.
Y tú ¿tienes algún programa de ejercicio en invierno?
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
0 on: "INVIERNO LA MEJOR EPOCA PARA QUEMAR CALORIAS"
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