Aparte de ayudarnos a controlar
nuestro peso, las mujeres que consumen más de cinco onzas de almendra a la
semana, lograron reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
El utilizar almendra para
adelgazar nace de estudios recientes que comprobaron que quienes consumían este
alimento, contaban con mejores niveles de vitamina E, además de grasas monoinsaturadas
consideradas buenas, sin embargo no veían un aumento en su peso.
Solo se necesita consumir cerca
de 43 gr de almendra de manera cotidiana para poder lograr perder peso en un
plazo de 4 semanas, esto se adapta tanto a mujeres como a varones.
Este fruto seco es muy bajo en calorías,
aparte de contar con nutrientes que son fácilmente absorbidos por nuestro cuerpo
como la vitamina E, las grasas monoinsaturadas y la fibra. Básicamente quiere
decir que la almendra entrega volumen a nuestras comidas, nos llenaremos más rápido
consumiendo menos calorías.
La almendra ayuda a controlar los
niveles de azúcar dentro del organismo, debido a que se encuentra con zinc y
llenas de vitaminas del grupo B.
Otras de las ventajas de las
almendras, es que pueden ser incluidas fácilmente en cualquier dieta. Debido al
ritmo acelerado de vida de muchas personas, estas suelen recurrir al consumo de
dulces para alimentarse. El problema es que los dulces suelen ser altos en
calorías, las almendras son bajas en calorías por lo que se considera un
perfecto aperitivo cuando deseamos comer algo rápido.
A pesar de ser un gran
complemento para nuestras comidas se debe tener ciertas precauciones, por
ejemplo no se recomienda el consumo de almendras amargas debido a que esas
cuentan con ácido cianhídrico, que es considerado un verdadero veneno para el
cuerpo. Las personas que son alérgicas a los frutos secos, por nada del mundo deberían
de usarla como un complemento para controlar el peso corporal.
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
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