DESPIERTA CON LA REGLA DE 3

Nada mejor para tener un día energético, que un poco de gimnasia matinal.

La regla de 3 consiste en hacer una pequeña rutina de ejercicios de 15 minutos dividido en 3 partes:

* 5 minutos aeróbicos. Puede correr, caminar, rápido a dar pequeños saltitos por la habitación como si estuvieras haciendo footing.

También puedes saltar a la comba, bailar, seguir un vídeo de gimnasia rítmica o pedalear en la bicicleta estática.

* 5 minutos de estiramiento. Te puedes colgar de una barra o de un árbol, puedes estirarte como si te estuvieras desperezándote o bien tumbarte en la cama y estirarte intentando alcanzar objetos con los pies y las manos (almohada, objetos, ropa, etc.).

* 5 minutos de tonificación. Flexiona los brazos con pequeñas pesas en las manos, o utiliza aparatos sencillos para hacer abdominales o para tonificar brazos, o haz asentadillas (subir y bajar hasta ponerte en cuclillas) para fortalecer las piernas.

         




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