Sirve la comida desde la cocina, lejos de la mesa
Este truco te ayudará a comer 19% menos del promedio normal (el cambio es mayor en caso de los hombres). La razón, según Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos de la Universidad de Cornell, es que si la comida se sirve y se deja encima de la mesa, es probable que alguno de los comensales (en general, el que haya terminado primero) repita plato. | Fuente: Privada | Morguefile
Guarda los cereales en el armario y coloca los más sanos delante
Una persona que mantiene los cereales a la vista pesa unos 9,5 kilos más que la que no lo hace. Lo curioso es que en el caso de las galletas o de los dulces la diferencia no es tan grande, esto porque la gente suele saber que estos productos no son muy sanos y tiende a limitar su consumo; mientras que los cereales se perciben como sanos y que no engordan tanto. Esto no es así. | Fuente: Privada | Morguefile
Las frutas y verduras en la parte más a la vista del refrigerador
Este hábito te ayudará a comer tres veces más de este tipo de alimentos. La idea es dejar los alimentos más calóricos en los cajones más bajos que son menos visibles para tener menos antojos. | Fuente: Privada | Morguefile
Si bebes vino, mejor tinto y en vaso corto
Las personas nos centramos más en la altura del líquido que en la anchura a la hora de medir la cantidad. De media, se sirve un 12% menos de vino en un vaso de vino blanco, que suele ser más corto, que en uno de vino tinto. Además, tendemos a beber menos vino si es tinto. La razón es que el color del líquido lo hace más visible y, por tanto, somos más conscientes de la cantidad que nos servimos. | Fuente: Privada | Morguefile
En los restaurantes, siéntate cerca de la puerta
Al sentarse más atrás, los comensales suelen estar más cerca de la cocina y ven con más frecuencia a los camareros llevar los postres a otras mesas, lo que les hace tener más ganas de pedirlos. EN tanto, los comensales que se sientan cerca de la puerta ´ven a la gente fuera´ y esto les hace ser conscientes de su propio aspecto y pedir algo más saludable. | Fuente: Privada | Morguefile
Recorre todo el pasillo del supermercado
Cuando vamos al supermercado tenemos una probabilidad, un 11% mayor, de comprar la primera verdura que vemos con respecto a la tercera. Por ello debemos recorrer tdo para ampliar una variedad de nuestra dieta. | Fuente: Privada | Morguefile
Divide el carro de la compra en dos partes: frutas y las verduras al frente
Esto hace que pienses más en lo que estás poniendo en el carro y te llevará a comprar un 23% más de verduras. | Fuente: Privada | Morguefile
En la oficina, guarda los dulces en un bote opaco y tapado
La gente que deja los dulces encima de la mesa de la oficina tiende a pesar un 6,8 kilos más que el resto. | Fuente: Privada | Morguefile
Muchas mujeres, y algunos hombres, quieren lucir una figura esbelta, pero para lograrlo recurren a varias rutinas en el gimnasio y una dieta estricta, si no es así, los resultados que esperan nunca llegarán a ser visibles para ellos.Sin embargo, ahora perder peso sin hacer una dieta es posible. Así lo explica Brian Wansink, director del Laboratorio de Alimentos de la Universidad de Cornell, en Estados Unidos.El experto explica que sus trucos se basan en pequeños cambios en nuestro entorno diario que facilitan que comamos menos, explica BBC Mundo.Las recomendaciones están basadas en las investigaciones de Wansink y su equipo, plasmadas en el libro Slim by Design ("Delgados por diseño).
Fuente : Noticias RPP
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
0 on: "¿Quieres adelgazar sin hacer dieta? Trucos para lograrlo"
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