El poder de la lechuga

Incluirla en tu dieta, mejorará tu salud e incrementará tu energía, con su gran valor nutritivo. También es medicina natural para ciertas enfermedades.

La lechuga a lo largo de los años ha sido cultiva como algo más que un vegetal, después de  todo, las propiedades de la lechuga llegan a ser consideradas como medicinales.

Contiene proteínas, carbohidratos, fibras, azucares, minerales y vitaminas. Sus propiedades son capases de controlar los niveles de colesterol, combaten ciertos tipos de cáncer, genera protección a nuestras neuronas, es un inductor del sueño, controla la ansiedad, puede reducir la inflamación y es una gran fuente de antioxidantes.

¿Cómo consumirla?                                                                                    

Se recomienda su consumo de manera regular en la dieta semanal. Debido a que cuenta con múltiples propiedades que son beneficiosas para la salud humana. Incluirla no es nada difícil usted puede hacerlo fácilmente con recetas simples, como:

Ensalada de verduras: Es una de las maneras más prácticas. Para esto debes tener tomate, pepino, rábanos, zanahorias, pimiento, hojas de lechuga, sazonar con sal,  pimienta, además de un chorrito de aceite de oliva y jugo de limón.

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¿Cuál es la relación entre la alimentación y el riesgo de padecer cáncer?

Créditos: MorgueFile

Nuestra salud está muy ligada a lo que comemos y cómo lo preparamos.

"Se trata de un tema controversial. Lo más importante es analizar las pruebas que existen sobre la alimentación y su relación con el cáncer", dijo Fernando Suazo, director médico de Oncosalud, en el programa Siempre en Casa de RPP Noticias.

En ese sentido, el galeno recuerda que en 1993 un estudio europeo empezó con un análisis prospectivo (hacia adelante) de las conductas alimentarias de las personas. Para ello contó con una muestra de más de 500 mil personas (300 mil mujeres y 200 mil hombres). El estudio probó que el consumo adecuado de frutas y verduras en mayor cantidad que otros alimentos influye positivamente para prevenir algunos tipos de cáncer como el de colon o pulmón. 

"Esto no quiere decir que las personas fumadoras puedan comer un montón de verduras y seguir fumando sin tener probabilidades de padecer cáncer", advierte. Comer frutas y verduras es bueno para la salud independientemente de si se fuma o no, y fumar es dañino independientemente de cuantas frutas y verduras se coma. 

Suazo recuerda que según las recomendaciónes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), lo ideal es comer cinco piezas de frutas y verduras en total.

¿Las carnes rojas producen cáncer?

No es cierto desde la persepectiva de que los alimentos por si solos no producen cáncer. "Por ejemplo, existe una relación entre el tabaquismo y el cáncer, eso es claro, no necesitas ningún otro elemento para tener cáncer (de pulmón) más que fumar. Pero no hay un alimento que de cáncer, es la cantidad de ese alimento y cómo lo preparas lo que te puede predisponer a padecer cáncer", explica el especialista.

Es importante señalar que la OMS recomienda conmsumir no más de 450 gramos de carne roja y/o curada (embutidos) a la semana. Comer más de esta cantidad, es predisponerse a desarrollar cáncer de estómago y otras como aumento de colesterol.

"Lo recomendable es no solo ver lo que se consume en el día, sino llevar una medición de lo que se consume en la semana", sugiere Suazo.

Respecto a las grasas saturadas, recuerda que estas son un factor de riesgo de padecer cáncer de mama.

¿La la leche produce cáncer?

Hay una gran cantidad de información no comprobada que llega por diferentes vías y que ha satanizado el consumo de leche diciendo que contiene ciertas sustancias que podrían causar cáncer, lo cual no es cierto, asevera Suazo. "La leche es un alimento altmente nutritivo. En nuestra primera infancia los mamíferos tomamos leche por naturaleza, y debemos tomar la leche de nuestra especie. Por eso soy un gran defensor de la lactancia materna", asegura.

¿Los asiaticos no toman leche? 

Se dice que los asiaticos no consumen leche y por ello tienen una tasa muy baja de cáncer. Lo que sucede es que por un tema de raza, los asiáticos o la mayoría han desarrollado una intolerancia a la lactosa desde muy jóvenes. Por ello la mayoria de personas de origen asiático o que tiene ascendencia asiática dejan de tomar leche.

¿Qué tiene que ver la preparación de los alimentos con el cáncer?

Todo. Una de las cosas que se ha visto es que el consumo comidas demasido calientes producen una quemadura crónica en todo el tracto digestivo superior, por lo que las personas que acostumbran a comer así tienen más probabilidades de padecer cáncer de esófago."Agregar mucha sal en la preparación de las comidas también es un factor de riesgo de padecer cáncer", asegura el médico.

¿Qué hay respecto a las sustancias químicas y fertilizantes que tienen tanto los alimentos naturales como los procesados?

"La mayoría de estos fertilizantes e insecticidas que se usan para la agricultura han sido probados y no causan ningún tipo de contaminación al alimento", explica Suazo.

"Lo que es importante saber es que absolutamente todo lo que consumimos se va a transformar en una sustancia química. Por eso, ahora se habla de los alimentos funcionales, los cuales se catalogan por su frecuencia de consumo, como frejoles, brocoli. menestras", explica. Estos alimentos tienen la cantidad de proteinas esenciales para el organismo y que nuestro cuerpo no puede fabricar por si mismo. 

La conclusión es que hay que alimentarse saludablemente pero en la cantidad y preparación adecuadas para evitar cualquier tipo de cáncer relacionado a la alimentacion.

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Fuente : RPP Noticias 

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¿Cuáles son los factores de riesgo del cáncer de cuello uterino?

Hasta hace unos 40 años el cáncer de cuello uterino representaba una de las mayores amenazas de muerte por cáncer en mujeres. Hoy en día, con el avance que ha tenido la medicina y la tecnología, las muertes por esta enfermedad han disminuido significativamente, aunque no deja de ser una amenaza. Las investigaciones, la medicina y el avance de la tecnología han podido determinar síntomas claves que permiten detectar a tiempo esta enfermedad para darle un tratamiento oportuno. Por esta razón, es muy importante que todas las mujeres se informen bien sobre las señales de esta enfermedad y consulten pronto al médico si consideran que están en riesgo.

¿Cuáles son los factores de riesgo del cáncer de cuello uterino?

Conocer los factores de riesgo del cáncer de cuello uterino también es muy importante para su prevención o detección a tiempo. Gracias a esta información las mujeres podrán identificar si están en posible riesgo de sufrir esta enfermedad.

• Infección por el Virus del Papiloma Humano (VPH): el virus del papiloma humano es uno de los mayores causantes de cáncer de cuello uterino. Se transmite a través de relaciones sexuales y, por lo general, se puede detectar con una citología vaginal o mediante la detección de verrugas en el área genital.
• Alimentación: una mala alimentación puede llevar a la mujer a un estado de sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de cuello uterino.
• Genética: las mujeres que tienen historia genética de cáncer de cuello uterino tienen 3 veces más riesgo de desarrollar esta enfermedad.
• VIH: este virus debilita el sistema inmunológico y hace que el cuerpo esté en mayor riesgo de infectarse con VPH.
• Consumo de tabaco.
• Edad precoz de inicio de relaciones sexuales.
• Número de hijos elevado.
• Menopausia después de los 52 años.
• Diabetes.
• Elevada presión arterial.
• Exposición a elevados niveles de estrógenos.

¿Cuáles son las señales de advertencia del cáncer de cuello uterino?

Una de las desventajas del cáncer es que suele ser una enfermedad silenciosa en sus primeras etapas; ésta es una de las razones por las que aún continúan habiendo muchas muertes a causa de esta enfermedad. Sin embargo, alarmarse a tiempo con síntomas que pueden parecer comunes es clave para detectar y tratar a tiempo este problema.

Dolor en las piernas

Uno de los síntomas que pueden producirse en las primeras etapas del cáncer de cuello uterino es el dolor en las piernas e hinchazón. Esto ocurre porque el cuello del útero se hincha y evita que el flujo sanguíneo trabaje con normalidad, provocando finalmente esa sensación dolorosa.

Flujo vaginal

El flujo vaginal es normal cuando se segreta con poca frecuencia y sin color u olor. Si el flujo vaginal aumenta, se secreta con más frecuencia, huele mal y tiene un aspecto irregular, lo mejor es consultar al médico porque puede ser un síntoma claro del cáncer de cuello uterino.

Sangrado inusual

Este es uno de los síntomas más comunes del cáncer de cuello uterino. Algunas mujeres tienen menstruaciones irregulares y deben consultar al médico para conocer la posible causa de esos descontroles. Si hasta el momento el periodo ha sido normal y empiezan a ocurrir sangrados entre períodos menstruales o después del coito sexual, es importante alertarse y consultar.

Micción incomoda

Hacerle un seguimiento a la micción puede ayudar a detectar el cáncer de cuello uterino de varias maneras. El síntoma más evidente es sentir molestias al orinar, como por ejemplo picazón, sensación de estrechez y síntomas que la hacen sentir incómoda. Este síntoma, en la inmensa mayoría de los casos, es indicativo de una infección urinaria, pero cuando estos síntomas urinarios son habituales y duraderos, es muy importante solicitar atención inmediata.

Micción irregular

Además de la incomodidad, los cambios en los hábitos de orina también pueden ser una señal clave para detectar esta enfermedad. Empezar a sufrir de incontinencia, orinar con más frecuencia de lo normal o notar una decoloración, son signos de alerta claves.

Dolor durante las relaciones sexuales

Sentir incomodidad o dolor al tener relaciones sexuales es otro de los síntomas claves para detectar el cáncer de cuello uterino. En este caso, lo mejor es consultar al médico para que él determine la razón del dolor durante el coito.

Dolor pélvico

El dolor pélvico suele ser muy común durante un ciclo menstrual. Sin embargo, cuando los calambres y dolores pélvicos se presentan por más tiempo, con más frecuencia o con más intensidad, es importante estar alertas y consultar al especialista.

posted by: Mejorconsalud