¡Refrescando en el patio!.

Que calor en la ciudad!! A refrescarnos un poco...

Calorsanga en estos días, lo bueno de este clima acalorado es que todos nos sentamos en el patio ventearse un poquito y tomar un riquísimo Terere Frío parte Frente!! Yujuuu!!

Si que delicia esos días los quiero siempre!

En lo personal a mi me gusta bastante el calor, pero no soporto para nada el frío. Estar sometido todo el dia, trapos, trapos, ¿Lo dije bien?

Siii.. de solo pensarlo quiero darme un chapuson! Pero lo mas lindo es pasarla muy bien en familia y contar anécdotas, desconectarse un poco para dejar que el clima haga lo suyo.

¿Qué es lo que te gusta hacer en climas de verano? ¿Te gusta las cervezas o una Limonada bien escarchada?

Yo prefiero una limonada bien, pero bien fría!! Jajajja una parte frente..

Bien espero que la estes pasando bien y evita los excesos, esos te dejaran un poco llenito!! Digo llenitos en lo parcial y logico (Gorditos) jijijiji yo tomo litros y litros de agua, es lo mas recomendable. La soda o gaseosa no te quitara la sed, lo unico que hará es aumentar mas nuestra ansiedad y obvio engordarnos.

Escribí este artículo con la finalidad de darte pequeños consejos y así evitar acumular líquidos en exceso. 

Tomar líquidos es lo unico que tenemos en mente y estar mojados en la piscina o recostado con el full aire, pero que hay de los que no tienen aire acondicionado?? Deven estar a cada minuto colgado de su heladera o mini bar.

En búsqueda de algo refrescante y que te apague la quemason en todo el cuerpo, digo quemason por que es asi como se siente. Ahora si estas saliendo del trabajo y lo unico que te interesa es llegar a casa, pero para colmo tu automóvil no tiene Aíre acondicionado!! Que situacion!! Y no es nada.. El detalle es cuando te encuentras en una trancadera vehicular?? Wouuuu la estres se siente a kilometros!!!

No quiero atormentar mas de la.cuenta, lo unico que me interesa es darte mi consejo personal. Siempre acostumbra llevar una botellita de agua mineral o comprar en el kiosko o venta sercana, mójate el cuello y limpiate con un paño no dejes que seque el agua en el cuerpo. Ahora comprate una pastilla de menta y disfruta del viaje, asi te sentiras mucho mejor hasta llegar a casa.

Bueno el pequeño conaejito se alargo un poquito!! Jajajaj

Cuentame ¿Cómo te fue en este verano? 

Si prefieres recomendar unos tips lijeros!!  Solo hazmelo  saber...

Hasta la proxima y un lindo verano!

Mejora tu salud y disfruta en familia

Disfrutamos mejor de nuestro bienestar cuando estamos unidos en familia todos por el mismo objetivo.

La familia cumple un gran papel para la salud, si todos apoyan el mismo objetivo para disfrutar de una dieta equilibrada entonces tendrán resultados excelentes.

Siempre me encuentro con casos bien complicados, donde el primer obstáculo es la familia; en este caso la Esposa porque ella lo ama mucho y le da todo los gustos!! Me refiero en tortillas al horno, Empanadas, Gaseosas y golosinas. Suena como que un niño es el consentido, pero la realidad es otra.
Cada que pensamos nosotros como esposos, siempre nuestras muy amadas esposas nos consienten con tanto amor, cocinando una deliciosa cena y como es el plato preferido no podemos resistirnos al manjar de cocina.
Y es así que nace el famoso lema, “desde el Lunes empiezo, o mejor desde mañana si o si..”
Jajajaja cada que escucho esta frase no aguanto y me rió a carcajadas!!

¡Esperen que les cuente el caso de la Esposa!

Ella es la Reina de la casa y la consentida, todos los días mi esposa me atiende con mucho empeño, ahora le toca recibir toda esa atención. Por ejemplo cuando nos vamos de shopping, lo primero que mi amada pide es un rico helado, como no puedo aguantarme de sus palabras tan amables, ''Mi amor porfis deseo un heladito compremos mi Vida'' y me mira con esos ojitos delicados como dando besos con aquella mirada encantadora, que me derrito como el helado para darle el gusto a mi Esposa.
No siempre pide un helado ese mismo dia, puede ser unas pipok's de maíz con una gaseosa de cola, y si fuera poco completamos con una hamburguesa.

Ya se imaginan las veces que rompimos la dieta, y volvemos a parafrasear "Mañana empezamos no te preocupes amor"
y de esta manera que decidimos dejar todo para mañana, y así engordamos cada vez más.

¿Cómo solucionar las salidas por la noche?
Cuando salimos a darnos un paseo por la noche, sea en la plaza o un parque para despejar de la rutina siempre llevamos una manzana y una porción un puñado de cereal. Suena medio raro pero esas son unas de las estrategias para saciar y engañar nuestra ansiedad.
Siempre acostúmbrense salir de casa con una botella de agua, para no tomar jugos o gaseosas por la noche. Si sufres de mucha ansiedad es mejor que te ayudes de esta manera.
Hay muchos consejos y trucos, quizás me puedes enseñar según tu criterio, la verdad mientras más consejos tengamos mucho mejor.



¿Como eliminar la ansiedad descontrolada?

La ansiedad, es un problema muy común hoy en día, no siempre podemos lograr aplacar nuestra hambre “loca”. enseguida les mostrare un pequeña guía:

• Comprar manzana verde, cortar en rodajas, bañarlas con limón para que no pierda su color y quede como marchita nuestra manzana. 

• Luego comprarse un Yogurt, cualquier sabor y guardarlo en nuestro refrigerador.

• Comprar galletitas de agua, pan dietético y edulcorante.

• Tener a mano una botella de agua fría o un vaso; “SIEMPRE TENERLO A LA VISTA”

Perfecto ya tenemos nuestros ingredientes a mano para eliminar aquella hambre que no, nos deja tranquilos.
Cuando llegues a casa, después de una larga jornada laboral tienes que recordar lo que compraste para saciar el hambre durante la noche. Estos horarios críticos son los más peligrosos para engordar. Si no puedes recordar o simplemente te olvidas, utiliza tu SmatPhone Inteligente y agenda tu rutina diaria.
Ok!.. Cuando te encuentres cómodo “DUCHADITOS, RELAJADOS” Abrir nuestra heladera buscamos nuestra manzanita verde, picada y un vaso de agua fría “SI ESTAS EN VERANO ES LO MÁS RECOMENDABLE” luego en el lugar más cómodo que conoces, donde te sientas relajado come tu manzana picada y bebe agua fría.
Al día siguiente por la mañana antes de lavarte los dientes, tomate unos 3 vasos de agua y esperas unos 20 minutos a 40 máximo (recomendable), luego de esperar los 20 a 40 minutos, desayunamos un buen vaso de Yogurt con galletitas de agua. “MEJOR SI TENEMOS CEREALES” Si tenemos cereales solo un puñado y un vaso de yogurt, mezclar el cereal y disfrutamos de un delicioso, nutritivo desayuno.
Perfecto esta dieta o método para eliminar la ansiedad hacerlo durante 1 semana y cambiar el yoghurt por un jugo de guineo o de papaya, el cereal y las galletitas por un rico atún.

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Recuerda escribirnos dejando unos de tus comentarios en la parte de abajo y cuéntanos como te fue, cuáles fueron los resultados; de esa manera aprenderemos a mejorar nuestro estilo de vida.

UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:

• Adelgazante natural.
• Cómo adelgazar rápido.
• Tips para estar en forma.
• Como estar delgada en poco tiempo.
• Producto natural hcg 1234.
• Producto natural Garcinia cambogia.
• Adelgazar con Trimfast.
• Adelgazar con Super Extreme.

¡¡Me da flojera por la mañana y peor en el trabajo!!.

Muchas razonas por las las cuales, miles de personas llegados a cierta edad se olvidan de sí mismo y deciden preocuparse mas por las obligaciones cotidianas que su vida misma, y es lógico no juzguemos por ello, si no mas bien es un hecho tan, pero tan real, que decidimos darle mas tiempo al dinero que a nuestra propia salud.

Hola! Seguro te estas preguntando por que motivo llegaste a este sitio?  Muy simple y tan, pero tan obvio "NO PUEDES DORMIR" jajaja OK!!, OK!! Me dejo de bromas y vamos al grano.

Muchas razonas por las las cuales, miles de personas llegados a cierta edad se olvidan de sí mismo y deciden preocuparse mas por las obligaciones cotidianas, y es lógico no juzguemos por ello, si no que es un hecho tan, pero tan real, que decidimos darle mas tiempo al dinero que a nuestra propia salud.

Ahora, las influencias mas conocidas son los hijos, niños que son tan tiernos pero tan dulces al mimos tiempo :D,  y llegamos a la hora, saludamos ¡HOLA HIJO YA LLEGUE!  dejamos el maletín o cartera en el sofá, cama, etc.  Directo al baño! Tomamos calmantes anti estrés o un buen sorbo de agua, salimos pero algo sorprendente sucede ¡¡NOS OLVIDAMOS DEL MUCHACHO!! Y como no puedes quedarte quieto o tranquilo, decides alistar todo para el día siguiente.  Pasaron las hras, todos cómodos en sus respectivos cuartos, pero menos tú!! 

Hass!! que Situación,  tranquilos recomiendo lo siguiente:

Una linda vacación, "APAGAR EL CELULAR" cuando estas en tu casa,  por lo general esta el cpu o tu portátil prendida también; apagamos el "WIFI" 

Y por fin dormimos un poco!! Mmm que fraude no? :D no soy Dios ni tampoco un Guru ;D Pero sí se que ciertas distracciones nos alejan de muchas cosas tan útiles como darle tiempo a tus hijos, esposa, como tantas cosas en particular por lo tanto tu vida te tiene que agradar y valorar.

Ok!! Amigos lectores gracias por tomarse el pequeño tiempo para leer unas cuantas lineas de este articulo, ni tampoco que estén con ganas de mandarme unos comentarios "mmm" a cierta parte!! jajaj ¿Tú lo arias?  Puff, No mejor no..

Perfecto, eso es todo en pocas horas un avanzado de este tema, pero tan importante para una vida plena y saludable, lo mas importante daré unos tips y productos claves para ayudarte con el problema de Insomnio. 

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Ayúdalos a perder peso.

La angustia que puede generar el sobrepeso en los adolescentes no solo les afecta a ellos, sino también a sus padres. Entre todos los cambios físicos y emocionales de la adolescencia, muchos jóvenes desarrollan complejos con su imagen corporal. Uno de los ejemplos más claros es el de los adolescentes que padecen de sobrepeso.

El joven le da mucha importancia a su imagen y es muy común que uno con sobrepeso se sienta inferior a sus compañeros. Lamentablemente, también se da el caso de chicos que se burlan o discriminan a un compañero con sobrepeso. Esto puede ser muy dañino para su autoestima.

¿Cómo hablo del sobrepeso con mi hijo?

Demuéstrale tu apoyo y no lo critiques. Cuanto más le demuestres tu compañía y apoyo, se sentirá mucho más seguro consigo mismo y más abierto a recibir tu ayuda y consejos. Demuéstrale que siempre estarás allí para ayudarlo y escucharlo. Adopta hábitos de buena alimentación para toda la familia.

Los padres deben ser un ejemplo: exhibe costumbres saludables, como comer frutas, vegetales y granos integrales todos los días.Si toda la toda la familia adopta una alimentación saludable, le será mucho más fácil al adolescente acostumbrarse a una vida más sana. Por ejemplo: si el joven tiene que comer vegetales y pescado mientras el resto de su familia come hamburguesas y papas fritas, esto creara resentimiento hacia el estilo de vida saludable, en vez de motivarlo a continuar su buena alimentación.Trata de que su hijo coma la mayor parte de sus comidas en casa. Cocina alimentos nutritivos y bajos en azúcar.

Si es posible prepara en casa los alimentos que su hijo come en la escuela. Evita los restaurantes de comida rápida.

¿Mi hijo puede hacer dietas?

Como el adolescente con sobrepeso está en continuo crecimiento y desarrollo, se le deben dar un régimen alimenticio normal para su peso, estatura, sexo y edad; adecuado en calorías y balanceado en la proporción correcta de nutrientes. Acudir a un especialista en nutrición es esencial no solo para tratar el sobrepeso en adolescentes y adultos sino para que nos enseñe a comer en forma balanceada y saludable.

Comience a ejercitarse en familia

Una excelente forma de promover un estilo de vida saludable es involucrar a toda la familia.La actividad física le permite sentirse mejor emocionalmente, aumenta su autoestima y reduce el riesgo de sufrir enfermedades.

Actividades sedentarias como ver televisión y jugar videojuegos están asociadas con el sobrepeso. Como parte del plan para mejorar la salud de tu hijo, limite la cantidad de tiempo que dedica a estas actividades a no mas de dos horas diarias y reemplace las mismas por una actividad física divertida. Ejemplos de algunas de ellas son la caminata rápida, patinaje sobre ruedas, gimnasia, natación, ciclismo, baile o los deportes como el futbol o baloncesto. Anima a tu familia a realizar una larga caminata o a andar en bicicleta juntos algunas tardes en la semana.

Siguiendo estos consejos, ayudarás a tu hijo a tener una vida más sana y feliz y le enseñaras hábitos de salud que le ayudarán por el resto de su vida.

Fuente : Mundo Hispanico

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Las comidas en familia fomentan la salud mental de los adolescentes..

Foto: http://www.flickr.com/photos/nedrai/4813796315/

Comer o cenar regularmente en familia es bueno para la salud mental de los adolescentes. Esto sucede independientemente de si los jóvenes piensan o no que hablar con sus padres resulta fácil.

En un estudio, los investigadores examinaron datos de unos 26.000 adolescentes de 11 a 15 años de edad que participaron en un estudio de 2010 sobre las conductas de salud entre los niños en edad escolar, en Canadá.

"Cenar en familia con más frecuencia se relacionó con menos problemas emocionales y conductuales, un mayor bienestar emocional, unas conductas más confiadas y serviciales con los demás, y una mayor satisfacción vital", señaló en un comunicado de prensa de la Universidad de McGill el coautor del estudio Frank Elgar, quien trabaja en la universidad, en Montreal.

Los efectos positivos de las comidas en familia fueron iguales independientemente del sexo, la edad o los ingresos familiares, según el estudio, que aparece en la edición de abril de la revista Journal of Adolescent Health.

"Nos sorprendió hallar unos efectos tan constantes sobre todos los resultados que estudiamos", comentó Elgar. "Entre no cenar nunca juntos y comer juntos las siete noches de la semana, cada cena adicional se relacionó con una salud mental significativamente mejor".

Los investigadores dijeron que las comidas en familia son oportunidades para que la familia se comunique abiertamente, permiten a los padres enseñar a sus hijos conductas positivas de afrontamiento y de salud, y permiten a los adolescentes expresar sus preocupaciones y sentirse queridos. Todo esto ayuda a fomentar una buena salud mental.

posted by: Dietasanaynutricion