La angustia que puede generar el sobrepeso en los adolescentes no solo les afecta a ellos, sino también a sus padres. Entre todos los cambios físicos y emocionales de la adolescencia, muchos jóvenes desarrollan complejos con su imagen corporal. Uno de los ejemplos más claros es el de los adolescentes que padecen de sobrepeso.
El joven le da mucha importancia a su imagen y es muy común que uno con sobrepeso se sienta inferior a sus compañeros. Lamentablemente, también se da el caso de chicos que se burlan o discriminan a un compañero con sobrepeso. Esto puede ser muy dañino para su autoestima.
¿Cómo hablo del sobrepeso con mi hijo?
Demuéstrale tu apoyo y no lo critiques. Cuanto más le demuestres tu compañía y apoyo, se sentirá mucho más seguro consigo mismo y más abierto a recibir tu ayuda y consejos. Demuéstrale que siempre estarás allí para ayudarlo y escucharlo. Adopta hábitos de buena alimentación para toda la familia.
Los padres deben ser un ejemplo: exhibe costumbres saludables, como comer frutas, vegetales y granos integrales todos los días.Si toda la toda la familia adopta una alimentación saludable, le será mucho más fácil al adolescente acostumbrarse a una vida más sana. Por ejemplo: si el joven tiene que comer vegetales y pescado mientras el resto de su familia come hamburguesas y papas fritas, esto creara resentimiento hacia el estilo de vida saludable, en vez de motivarlo a continuar su buena alimentación.Trata de que su hijo coma la mayor parte de sus comidas en casa. Cocina alimentos nutritivos y bajos en azúcar.
Si es posible prepara en casa los alimentos que su hijo come en la escuela. Evita los restaurantes de comida rápida.
¿Mi hijo puede hacer dietas?
Como el adolescente con sobrepeso está en continuo crecimiento y desarrollo, se le deben dar un régimen alimenticio normal para su peso, estatura, sexo y edad; adecuado en calorías y balanceado en la proporción correcta de nutrientes. Acudir a un especialista en nutrición es esencial no solo para tratar el sobrepeso en adolescentes y adultos sino para que nos enseñe a comer en forma balanceada y saludable.
Comience a ejercitarse en familia
Una excelente forma de promover un estilo de vida saludable es involucrar a toda la familia.La actividad física le permite sentirse mejor emocionalmente, aumenta su autoestima y reduce el riesgo de sufrir enfermedades.
Actividades sedentarias como ver televisión y jugar videojuegos están asociadas con el sobrepeso. Como parte del plan para mejorar la salud de tu hijo, limite la cantidad de tiempo que dedica a estas actividades a no mas de dos horas diarias y reemplace las mismas por una actividad física divertida. Ejemplos de algunas de ellas son la caminata rápida, patinaje sobre ruedas, gimnasia, natación, ciclismo, baile o los deportes como el futbol o baloncesto. Anima a tu familia a realizar una larga caminata o a andar en bicicleta juntos algunas tardes en la semana.
Siguiendo estos consejos, ayudarás a tu hijo a tener una vida más sana y feliz y le enseñaras hábitos de salud que le ayudarán por el resto de su vida.
UN CONSEJO PRACTICO PARA ESTAR SANO Y SALUDABLE:
0 on: "Ayúdalos a perder peso."
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