Eliminando la grasa abdominal segunda parte

Eliminar carbohidratos de la dieta

Una manera muy efectiva de perder peso es restringir los carbohidratos de la dieta. Esto es apoyado por varios estudios, que muestran que reducir el consumo de hidratos de carbono el apetito baja y se pierde peso (19).

Más de 20 estudios controlados han demostrado que una dieta baja en hidratos de carbono lleva a una pérdida de peso de dos a tres veces mayor que una dieta baja en grasas (20).

Esto se cumplió incluso cuando a los grupos que consumían pocos carbohidratos se les permitió consumir la cantidad de alimentos que quisieran, mientras al grupo de la dieta baja en grasas se les restringieron las calorías.

Las dietas bajas en hidratos de carbono tambíén llevan a reducir el peso en líquidos almacenados, lo cual bnda resultados casi instantáneos.

Además, las dietas bajas en carbohidratos tienen como blanco específico la grasa que se acumula en el abdomen, especialmente alrededor de los órganos y el hígado(21). Lo que esto significa es que una gran proporción de la grasa que se pierde en una dieta baja en carbohidratos es la grasa más peligrosa.

Con sólo evitar los carbohidratos refinados (pan blanco, pastas, etcétera) debería ser suficiente, especialmente si se siguen consumiendo muchas proteínas.

De todas formas, si se necesita perder peso de manera rápida, lo mejor es reducir los hidratos de carbono a 50 gramos por día. Esto pondrá al cuerpo en estado de cetosis, matando el apetito y haciendo que el cuerpo empiece a quemar grasas para obtener combustible.

Por supuesto, las dietas bajas en carbohidratos tienen otros beneficios para la salud además de la pérdida de peso. Puede salvar la vida de los enfermos de diabetes tipo 2, por ejemplo (22).

Resumiendo: Los estudios han mostrado que las dietas bajas en carbohidratos son particularmente efectivas al momento de eliminar la grasa abdominal, alrededor de los órganos y en el hígado.

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